چگونه با مشکلات رایج روابط کنار بیاییم

 

برخی از رایج ترین مسائلی که باعث ایجاد تعارض در یک رابطه می شود عبارتند از:

امور مالی

پول یکی از رایج ترین مسائلی است که باعث ایجاد تعارض در یک رابطه می شود. صرف نظر از داشتن منابع مالی متفاوت، دیدگاه های متفاوت در مورد اهمیت پول، یا عادات مختلف خرج کردن، مسائل مالی می تواند باعث ایجاد تنش در یک رابطه شود. این امر به ویژه در صورت عدم تعادل قدرت صادق است - برای مثال، زمانی که یکی از شرکا منابع مالی بیشتری دارد و دیگری احساس می کند که از نظر مالی به شریک خود "مدیون" است.برای مشاوره با روانکاو خوب در تهران با گروه ویان تماس بگیرید

در اینجا چند راه برای حل تعارضات احتمالی در مورد مسائل مالی وجود دارد:

• در مورد وضعیت مالی خود صادق باشید. در مورد آنچه می توانید و نمی توانید از نظر تاریخ و هدایا بپردازید، پیشاپیش باشید.
• از پول به عنوان اهرم یا "مهمات" در هنگام دعوا یا اختلاف نظرهایی که در مورد پول نیستند استفاده نکنید.
• اگر با هم زندگی می کنید و تصمیم دارید به امور مالی بپیوندید، در مورد عادات خرج کردن و پس انداز به گونه ای مصالحه کنید که برای هر دو نفر منصفانه باشد.
• حساب های مالی مجزا از یکدیگر داشته باشید. این نه تنها همه چیز را منصفانه نگه می دارد، بلکه می تواند بخش مهمی از یک برنامه ایمنی موثر در صورت پایان یافتن رابطه باشد.

صمیمیت

رابطه جنسی و صمیمیت موضوع دیگری است که بسیاری از زوج ها با آن دست و پنجه نرم می کنند. شرکا ممکن است نیازها و خواسته های متفاوتی در رابطه با صمیمیت فیزیکی داشته باشند. ممکن است یک نفر بیشتر از دیگری بخواهد رابطه جنسی داشته باشد، یا ممکن است برای بچه های مختلف جنسی یا داشتن رابطه جنسی با بیش از یک نفر، مانند روابط باز یا چند عشقی، بازتر باشد. گاهی اوقات ناهماهنگی در سطوح راحتی با نمایش عمومی محبت وجود دارد - ممکن است یکی از شریک‌ها تمایل نداشته باشد که از نظر جسمی در جمع دوست داشته باشد در حالی که دیگری دوست دارد. و این ترجیحات ممکن است در طول زمان با پیشرفت رابطه تغییر کند. به اشتراک گذاری مداوم و صادقانه در مورد نیازها و ترجیحات صمیمیت، بخش اصلی حفظ سلامت یک رابطه است.

مهم است که به یاد داشته باشید که رضایت مهمترین چیز در یک رابطه جنسی است. رضایت باید:

• مشتاق: شما و همسرتان باید ابراز کنید که می خواهید در فعالیت جنسی شرکت کنید.
• داوطلبانه: به هیچ وجه نباید برای شرکت در فعالیت جنسی تحت فشار باشید.
• آگاه: درک کنید که فعالیت جنسی شامل چه مواردی می شود و پیامدهای احتمالی آن چیست.
• خاص: برای یک فعالیت جنسی می توان رضایت داد اما برای سایر فعالیت ها نمی توان رضایت داد. قبل از اینکه فعالیت های مختلف را امتحان کنید، احساس شریک زندگی خود را بررسی کنید.
• در حال انجام: یک بار بله گفتن به رابطه جنسی به این معنی نیست که شما با هر برخورد جنسی موافقت کرده اید. قبل از هر بار که می خواهید از نظر جسمی صمیمی شوید، مراجعه کنید.

برای نزدیک‌تر شدن به شریک زندگی‌تان و ایجاد محیطی برای رضایت مشتاقانه در رابطه‌تان، برنامه‌ریزی «شب‌های قرار» یا زمانی خصوصی را در نظر بگیرید که از روتین‌های معمول خود خارج می‌شوید و کاری را انجام می‌دهید که از آن لذت می‌برید.

برای حفظ رابطه خود نباید تحت فشار جنسی یا هرگونه فعالیت جنسی باشید. احساس اجبار، فشار یا گناه در رابطه جنسی رضایت نیست. اگر احساس می‌کنید که رضایت شما نقض شده است و به دنبال کمک هستید، با خط تلفن ملی تجاوز جنسی به شماره 1-800-656-4673 تماس بگیرید تا در هر زمان با یک کارمند آموزش دیده صحبت کنید.

زمان

تفاوت در مدیریت زمان یکی دیگر از مسائلی است که می تواند باعث ایجاد تعارض در یک رابطه شود، به خصوص وقتی صحبت از وقت گذاشتن برای یکدیگر باشد. ایجاد تعادل در زمان تنهایی، زمان با شریک زندگی، زمان با دوستان و زمان برای مسئولیت های دیگر می تواند چالش برانگیز باشد و انتظارات ممکن است در طول زمان با جدی شدن رابطه تغییر کنند. داشتن درک روشنی از آنچه نیاز دارید و به اشتراک گذاشتن آن با یک شریک زندگی، به خصوص اینکه نیاز یا خواسته شما تغییر می کند، بخش مهمی از یک رابطه سالم است.

اگر شریک زندگی تان برای شما وقت نگذارد، ممکن است با احساس رنجش یا حسادت دست و پنجه نرم کنید. به طور مشابه، اگر شریک زندگی شما می خواهد که شما دائماً در کنار هم باشید، ممکن است احساس کنید که توجه کافی به سایر بخش های مهم زندگی خود به صورت فردی ندارید.

در اینجا چند راه برای حل تعارضات احتمالی در مورد وقت گذاشتن برای رابطه وجود دارد:

• درمورد اینکه چقدر زمان می خواهید با هم بگذرانید و اولویت های دیگرتان چه هستند، آشکارا صحبت کنید.
• در صورت امکان، راه هایی برای همگام سازی برنامه های خود بیابید تا بتوانید زمانی را با هم بگذرانید. سعی کنید برنامه ای تنظیم کنید که شامل زمان با همسرتان باشد.
• زمانی را با هم بگذرانید و تجربیات جدید را امتحان کنید، مانند امتحان کردن سرگرمی جدیدی که هر دو به آن علاقه دارید.
• در مورد زمانی که به زمان دور از شریک زندگی خود نیاز دارید صادق باشید.

اعتماد و حسادت

احساس ناامنی، حسادت یا بی اعتمادی در یک رابطه می تواند خیلی سریع به تعدادی از مشکلات منجر شود، به خصوص اگر دلایل روشنی برای بی اعتمادی وجود داشته باشد.

گاهی اوقات، این احساسات زمانی به وجود می آیند که دلیل روشنی وجود ندارد. بسیاری از ما در یک رابطه احساس ناامنی می‌کنیم، زیرا تجربه زیادی در رابطه نداریم، زمینه‌هایی از ارزش خود پایین داریم که بر احساس ما نسبت به خود در یک رابطه تأثیر می‌گذارد، یا به این دلیل که مسائل حل‌نشده‌ای از رابطه قبلی داریم. اگر می‌دانید که احساس ناامنی شما از درون خودتان نشات می‌گیرد، در نظر بگیرید که آن را با شریک زندگی‌تان صحبت کنید یا از یک درمانگر کمک بگیرید که می‌تواند به شما کمک کند تا ریشه‌ی مشکل را پیدا کنید.

در موارد دیگر، اعمال یا سخنان شریک زندگی شما می تواند باعث ایجاد احساس ناامنی، عمدی یا سهوا شود. اگر چنین احساسی دارید، با شریک زندگی خود تماس بگیرید. گفتگوهای صادقانه در مورد موضوعات سخت مانند این در روابط سالم اجتناب ناپذیر است و می تواند فرصت های قدرتمندی برای رشد به عنوان یک زوج و به عنوان فردی باشد. با این حال، اگر شریک زندگی‌تان مکرراً نگرانی‌های شما را نادیده می‌گیرد، رفتار آزاردهنده‌اش را به حداقل می‌رساند، یا بعد از صحبت کردن، به جای اطمینان، احساس بدتری به شما می‌دهد، ممکن است زمان ترک رابطه فرا رسیده باشد.

خدمات مشاوره

مشاوره روانکاوی می تواند به شما کمک کند تا در مورد درمان روانکاوانه و اینکه آیا این درمان برای شما مناسب است یا خیر، بیشتر بدانید.

مشاوره در سراسر بخش خدمات بالینی موسسه روانکاوی در دسترس است. مشاوره معمولاً طی دو جلسه با یک تحلیلگر مشاور واجد شرایط انجام می شود. این فرصتی را فراهم می کند تا در مورد آنچه شما را به فکر کردن یک رویکرد روانکاوانه واداشته است و ایده ای از درمان تحلیلی به دست آورید صحبت کنید.

در پایان این جلسات، شما و تحلیلگر مشاور با در نظر گرفتن ماهیت دشواری های خود، عملی بودن درمان و مقرون به صرفه بودن برای شما، در مورد مراحل بعدی صحبت خواهید کرد. روانکاوی معمولاً شامل پنج جلسه در هفته برای بزرگسالان و چهار تا پنج جلسه در هفته برای جوانان و کودکان است. روان درمانی روانکاوی بین یک تا سه بار در هفته انجام می شود. 

موسسه روانکاوی یک موسسه خیریه است و هزینه های دریافت شده برای مشاوره های روانکاوی صرف حمایت از خدمات در ارائه درمان به افرادی می شود که توانایی مالی کمتری دارند. دو سطح هزینه برای مشاوره وجود دارد، هزینه کامل برای افراد شاغل و هزینه کاهش یافته برای افرادی که درآمد محدودی دارند. این انتظار وجود دارد که افراد شاغل تمام هزینه را بپردازند، اما ما به شما اطمینان می دهیم که هر توصیه ای پس از مشاوره برای درمان بیشتر، شرایط مالی شما را در نظر می گیرد.

پس از مشاوره، تحلیلگر مشاور ممکن است با شما در مورد امکان روانکاوی کم هزینه که از طریق خدمات بالینی ما در دسترس است صحبت کند. هر سال تعداد محدودی مکان با هزینه کم وجود دارد - ما حداقل هزینه برای هر جلسه 5 پوند درخواست می کنیم. روانکاوی پایان باز است و یک درمان کوتاه مدت نیست، بنابراین به خاطر داشته باشید که احتمالاً دو تا سه سال یا بیشتر ادامه خواهد داشت. 

اگر پس از مشاوره روانکاوی با هزینه کم توصیه می شود، اگر احتمال می رود جای خالی برای درمان در یک دوره زمانی معقول در دسترس باشد، شما در لیست انتظار ما قرار می گیرید. ما تمام تلاش خود را می کنیم که مردم را بیش از شش ماه منتظر نگذاریم. این مکان ها توسط کارکنان کلینیک که در آخرین مراحل آموزش خود در موسسه روانکاوی هستند ارائه می شود.

اگر پس از مشاوره روانکاوی کم هزینه توصیه نمی شود، ممکن است بتوانیم شما را به درمانگرهای دیگر یا خدمات جایگزین راهنما ارجاع دهیم.

 

تنظیم یک مشاوره

قبل از انجام مشاوره، ممکن است بخواهید "سوالات متداول" زیر را در نظر بگیرید تا به شما اجازه دهد تعیین کنید که آیا می خواهید درمان روانکاوی را دنبال کنید یا خیر.

---

سوالات متداول:

روانکاوی چیست؟ هنگامی که شخصی مشکلات عاطفی نگران کننده ای را تجربه می کند که ممکن است باعث ناراحتی شود، می تواند به این دلیل باشد که مسائل زندگی فعلی احساسات و تجربیات دردناک گذشته را آگاهانه یا ناخودآگاه برانگیخته است. روانکاوی بررسی می کند که چگونه ضمیر ناخودآگاه و تجربیات گذشته می توانند بر افکار، رفتارها و روابط فعلی تأثیر بگذارند. از طریق عمیق‌تر کردن بینش‌ها، تحلیلگر می‌تواند به بیمار کمک کند تا راه‌های مناسب‌تری برای مقابله با مشکلات، احساسات و روابط با دیگران ایجاد کند.

روانکاوی چگونه کار می کند؟ روانکاوی شامل ملاقات با یک تحلیلگر چهار یا پنج بار در هفته به مدت پنجاه دقیقه است. در این شرایط قابل اعتماد، بیمار تشویق می‌شود تا هر آنچه را که در ذهن دارد نزد تحلیلگری که گوش می‌دهد و به او کمک می‌کند تا درباره خود و تجربیاتش فکر کند، بیاورد. درمان فشرده است و زمان می برد - سال ها به جای ماه ها. این تنظیم منظم و بدون پایان برای دستیابی به خودآگاهی و تغییر عمیق تر و پایدارتر ضروری است. روانکاوی شامل رویارویی با واقعیت های دردناک و عاطفی است و حمایتی را ارائه می دهد تا این امر ممکن و مفید باشد. اکثر روانکاوان همچنین افراد را برای روان درمانی روانکاوانه با شدت کمتری با جلسات کمتر در هر هفته ملاقات می کنند.

چه کسی ممکن است با روانکاوی کمک کند؟ روانکاوی در صورت مواجهه با مشکلاتی مانند:
- احساس گیر افتادن و ناتوانی در پیشرفت در زندگی
- مشکلات روابط
- افسردگی
- اضطراب و حملات پانیک
- مشکلات مدیریت ترس و خشم
- مشکلات پس از ضربه
- احساس پوچی، انزوا و تنهایی می تواند مفید باشد.

روانکاوی چه تفاوتی با روان درمانی دارد؟ روان‌درمانی روان‌پویشی یا روان‌کاوی مبتنی بر روش‌های مشابهی از تفکر درباره ذهن و احساسات ما مانند روانکاوی است، اما تمایل دارد که فشرده‌تر (بین یک تا سه جلسه در هفته) باشد. برخی افراد به دلایل مختلف این را قابل کنترل تر می دانند. خدمات ارجاع کلینیک می تواند پس از مشاوره به یک درمانگر یا تحلیلگر مناسب مراجعه کند.

چه تفاوتی با سایر درمان های روانشناختی دارد؟ بسیاری از اشکال دیگر روان درمانی وجود دارد، مانند درمان مبتنی بر ذهنیت (MBT) و درمان شناختی رفتاری (CBT)، ذهن آگاهی و مشاوره. این درمان‌ها معمولاً کوتاه‌تر و فشرده‌تر هستند که ممکن است بیشتر بر کمک به مدیریت مشکلات و احساسات متمرکز شوند. آنها می توانند به نتایج خوبی دست یابند و می توانند برای بسیاری از افراد بسیار مفید باشند. برخی اگر بخواهند درک عمیق تری از خود ایجاد کنند، ممکن است به درمان روانکاوی ادامه دهند.

من به تجزیه و تحلیل کم هزینه علاقه دارم اما نمی توانم چهار یا پنج جلسه در هفته انجام دهم؟  تنها تجزیه و تحلیل با هزینه پایین موجود از طریق خدمات بالینی ما، پنج بار در هفته برای خدمات بزرگسالان و چهار بار در هفته برای خدمات کودک و نوجوان است - هر دو با تحلیلگرانی هستند که در مراحل آخر آموزش خود در موسسه روانکاوی هستند. .

من در حال انجام آموزش هایی هستم که نیاز به تجزیه و تحلیل دارم و به دنبال گزینه ای با هزینه کم هستم؟  درمان کم هزینه از طریق خدمات بالینی ما معمولاً برای هر کسی که آموزش می دهد و ملزم به انجام آنالیز با یک تحلیلگر آموزشی واجد شرایط است مناسب نیست. لطفا برای اطلاعات بیشتر با سازمان آموزشی خود تماس بگیرید. با این حال، اگر شک دارید، لطفا با کلینیک تماس بگیرید. ما می توانیم به صورت فردی بحث کنیم.

من خارج از بریتانیا زندگی می کنم و به مشاوره و/یا تجزیه و تحلیل علاقه مند هستم یا به جلسات از راه دور علاقه مند هستم؟  خدمات بالینی ما قادر به ارائه مشاوره یا تجزیه و تحلیل در خارج از لندن نیست و در حالی که به دلیل همه گیری کووید-19 جلسات از راه دور ارائه می دهیم، جلسات حضوری در اسرع وقت از سر گرفته می شود و انتظار می رود بیماران بتوانند در آن شرکت کنند. قرار ملاقات در کلینیک یا در اتاق مشاوره تحلیلگر.

چه مدت باید منتظر بمانم تا وقت مشاوره در دسترس باشد؟   پس از تکمیل فرآیند درخواست که ممکن است شامل یک تماس تلفنی تریاژ و پس از تکمیل فرم درخواست و ارسال پرداخت برای اولین قرار ملاقات باشد (ممکن است با رضایت شما از درمانگران قبلی گزارش درخواست کنیم) ممکن است تا شش هفته از زمان شما طول بکشد. پرس و جو اولیه قبل از اینکه قرار ملاقات در دسترس باشد (ممکن است در دوره های تعطیل طولانی تر باشد). 

قرار ملاقات مشاوره شامل چه مواردی است؟  مشاوره معمولاً شامل دو قرار ملاقات با مشاور کلینیک برای خدمات بزرگسالان است. مشاور کلینیک خدمات کودک و نوجوان، در مورد کودکان خردسال، باید با کودک و والدین به طور جداگانه ملاقات کند و ممکن است حداکثر چهار قرار ملاقات مناسب باشد. هر نوبت می تواند تا 1.5 ساعت طول بکشد، پس از آن مشاور توصیه هایی را برای درمان آینده ارائه می دهد.

چه زمانی آنالیز را شروع کنم؟   پس از مشاوره، اگر تجزیه و تحلیل از طریق خدمات بالینی توصیه شود، به محض در دسترس قرار گرفتن جای خالی یک تحلیلگر، یک قرار اولیه با تحلیلگر آینده به شما پیشنهاد می شود.

حداقل هزینه جلسات چقدر است؟   تجزیه و تحلیل کم هزینه، اگر پس از مشاوره توصیه شود، می تواند تا 5 پوند در هر جلسه (فقط جلسات پنج بار در هفته) باشد. وضعیت مالی شما را می توان قبل از شروع تجزیه و تحلیل با تحلیلگر خود در میان گذاشت.

انواع مسائل و بیماری های روانی

بیماری روانی یک اصطلاح کلی برای گروهی از بیماری ها است که ممکن است شامل علائمی باشد که می تواند بر تفکر، ادراک، خلق و خو یا رفتار فرد تأثیر بگذارد. بیماری روانی می‌تواند کار، روابط و سایر خواسته‌ها را برای کسی دشوار کند.

رابطه بین استرس و بیماری روانی پیچیده است، اما مشخص است که استرس می تواند یک دوره از بیماری روانی را بدتر کند. بیشتر افراد می توانند بیماری روانی خود را با دارو، مشاوره یا هر دو مدیریت کنند. در این صفحه برخی از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان و بیماری‌های روانی فهرست شده است.

اختلالات اضطرابی

اختلالات اضطرابی گروهی از اختلالات سلامت روان هستند که عبارتند از:

• اختلالات اضطراب فراگیر
• فوبیای اجتماعی
• فوبیاهای خاص (به عنوان مثال، آگورافوبیا و کلاستروفوبیا )
• اختلالات هراس
• اختلال وسواس فکری جبری (OCD)
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) .

درمان نشدن، اختلالات اضطرابی می تواند منجر به آسیب قابل توجهی در زندگی روزمره افراد شود.

برای اطلاعات بیشتر رجوع کنید به: اختلالات اضطرابی .

اختلالات رفتاری و عاطفی در کودکان

اختلالات رفتاری رایج در کودکان عبارتند از:

• اختلال نافرمانی مقابله ای (ODD)
• اختلال سلوک (CD)
• اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) .

درمان این اختلالات سلامت روان می تواند شامل درمان، آموزش و دارو باشد.

 

اختلال عاطفی دوقطبی

اختلال عاطفی دوقطبی نوعی اختلال خلقی است که پیش از این به عنوان "افسردگی شیدایی" نامیده می شد. یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی دوره‌هایی از شیدایی (شادی) و افسردگی را تجربه می‌کند . ممکن است فرد علائم روان پریشی را تجربه کند یا نداشته باشد. علت دقیق ناشناخته است، اما یک استعداد ژنتیکی به وضوح ثابت شده است. عوامل استرس زای محیطی نیز می توانند باعث ایجاد دوره های این بیماری روانی شوند.

 

افسردگی

افسردگی یک اختلال خلقی است که با کاهش خلق و خو، از دست دادن علاقه و لذت و کاهش انرژی مشخص می شود. این فقط احساس غم نیست. افسردگی انواع و علائم مختلفی دارد. سطوح مختلفی از شدت و علائم مرتبط با افسردگی وجود دارد. علائم افسردگی می تواند منجر به افزایش خطر افکار یا رفتارهای خودکشی شود .

 

تجزیه و اختلالات تجزیه ای

گسست یک فرآیند ذهنی است که در آن فرد از افکار، احساسات، خاطرات یا احساس هویت خود جدا می شود. اختلالات تجزیه ای شامل فراموشی تجزیه ای، اختلال مسخ شخصیت و اختلال هویت تجزیه ای است.

 

اختلالات خوردن

اختلالات خوردن شامل بی اشتهایی ، پرخوری عصبی و سایر اختلالات پرخوری است . اختلالات خوردن می تواند افراد در هر سن و جنس را تحت تاثیر قرار دهد و می تواند عواقب روانی و جسمی جدی داشته باشد.

 

اختلال وسواس فکری عملی

اختلال وسواس جبری (OCD) یک اختلال اضطرابی است . وسواس فکری، تصاویر یا تکانه های مکرر هستند که مزاحم و ناخواسته هستند. اجبارها تشریفات تکراری وقت گیر و آزاردهنده ای هستند.

درمان ها شامل درمان شناختی رفتاری (CBT) و داروها هستند.

 

پارانویا

پارانویا این احساس غیرمنطقی و مداوم است که مردم به دنبال شما هستند. پارانویا ممکن است نشانه شرایطی از جمله اختلال شخصیت پارانوئید، اختلال هذیانی (پارانوئید) و اسکیزوفرنی باشد .

درمان پارانویا شامل داروها و حمایت روانی است.

 

اختلال استرس پس از سانحه

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک وضعیت سلامت روان است که می تواند به عنوان پاسخی به افرادی که هر رویداد آسیب زا را تجربه کرده اند ایجاد شود. این می تواند یک اتومبیل یا سایر تصادفات جدی، تجاوز فیزیکی یا جنسی، رویدادهای مرتبط با جنگ یا شکنجه، یا بلایای طبیعی مانند آتش سوزی در جنگل یا سیل باشد.

 

روان پریشی

افراد مبتلا به روان پریشی ممکن است دچار هذیان، توهم و تفکر گیج شوند. روان پریشی می تواند در تعدادی از بیماری های روانی از جمله روان پریشی ناشی از مواد مخدر، اسکیزوفرنی و اختلالات خلقی رخ دهد. دارو و حمایت روانی می تواند علائم روان پریشی را تسکین یا حتی از بین ببرد.

زمانی که اعمال مذهبی یا مسائل اخلاقی به یک وسواس ناسالم تبدیل می شود

انجمن  اضطراب و افسردگی آمریکا  می گوید که اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) در حال حاضر تقریباً یک نفر از هر 40 بزرگسال را تحت تاثیر قرار می دهد و از هر 100 کودک در ایالات متحده OCD یک نفر باعث می شود که فرد افکار غیرقابل کنترل و تکرار شونده یا وسواس با رفتارهای مربوطه به نام اجبار داشته باشد.

برای دریافت نوبت از بهترین کلینیک روانشناسی در تهران اینجا کلیک کنید

برندا بیلی، دکترا ، روانشناس بالینی مجاز و سرپرست بالینی OCD و مراقبت از اضطراب برای بزرگسالان در Oconomowoc، می گوید: بسیاری از مردم OCD را شستن بیش از حد دست ها یا بررسی می کنند، اما می تواند اشکال مختلفی داشته باشد.  «دقیقت نوعی از OCD است که در آن فردی از نظر ذهنی و عاطفی تحت تأثیر مسائل مذهبی و/یا اخلاقی قرار می‌گیرد. آنها این سوال را مطرح می کنند که آیا از نظر اعمال دینی خود کار درستی انجام می دهند و برای برخی از آنها معیارهای اخلاقی بالایی را حفظ می کنند. دکتر بیلی توضیح می دهد که آنها در افکار مزاحم و وسواسی و تصمیم گیری خود گیر می کنند. 

دکتر بیلی می‌گوید دقت نظر با هیچ دین خاصی مرتبط نیست. ترس خاص به ارزش‌های مذهبی خاص فرد بستگی دارد و علائم زیر می‌تواند نشان دهد که ممکن است فردی از آن رنج می‌برد:

• وسواس در مورد اینکه آیا آنها گناه کرده اند یا خیر
• زندگی در ترس دائمی از خشم خدا
• از ترس اینکه آنها کاملاً از آموزه ها یا اعمال دین خود پیروی نمی کنند
• وقت زیادی را صرف دعا و نگرانی می کنند که نماز را درست نمی خوانند
• به دنبال اطمینان دائمی از یک رهبر مذهبی
• فکر می کنند که به روح القدس کفر گفته اند

دکتر بیلی می گوید: "کسی که از دقت نظر رنج می برد، فکر می کند باید بتواند افکار مزاحم خود را کنترل کند و معتقد است که این افکار شخصیت واقعی آنها را آشکار می کند." «همه ما هر از گاهی افکار مزاحم داریم. به عنوان مثال، برخی از افراد ممکن است در حین نماز حواسشان پرت شود، زیرا ذهنشان به چیزهای دیگر منحرف می شود، اما بعد می توانند دوباره تمرکز کنند و نگران آن نباشند. اما افراد با دقت می توانند در هنگام نماز فکری سرزده داشته باشند و فکر کنند که به جهنم می روند و این باعث ناراحتی زیادی برای آنها می شود.

تخصص راجرز در OCD

راجرز در درمان OCD با درمان مبتنی بر شواهد در سطح بین المللی شناخته شده است. دکتر بیلی توضیح می دهد. با استفاده از  رفتار درمانی شناختی (CBT) ، ما با بیماران کار می کنیم تا با کمک به تشخیص، درک و مدیریت افکارشان، رابطه آنها را با افکارشان تغییر دهیم. ما همچنین  از درمان پیشگیری از مواجهه و پاسخ (ERP)  برای کمک به بیماران برای مقابله تدریجی با وسواس و اجبار استفاده می کنیم. به عنوان مثال، ما بیماران را مجبور خواهیم کرد که با یک فکر مزاحم بنشینند و بدون اینکه احساس کنند نیاز به انجام کاری دارند، با اضطراب کار کنند.

تیم مراقبت معنوی راجرز   نیز در صورت تمایل بیمار، بدون هیچ هزینه ای، برای کمک به رفع نگرانی های معنوی یا مذهبی در دسترس است.

کریستین داولی، MS، LPC، مدیر مراقبت معنوی، می‌گوید: «تیم مراقبت معنوی زمانی که یک بیمار دقت اخلاقی یا مذهبی را تجربه می‌کند، یک جزء درمانی مهم را فراهم می‌کند. "تیم عناصر مثبت ایمان سالم را برجسته می کند و آن را با ماهیت محدود کننده، تنبیهی و منفی دقت نظر مقایسه و مقایسه می کند. تیم مراقبت معنوی با تیم درمان بیماران به عنوان بخشی از رویکرد چند رشته ای در راجرز همکاری می کند. ما این موضوع را به اشتراک می گذاریم. هدف کمک به بیمار برای بازگشت به یک مکان متعادل و سالم در سفر ایمانی خود است تا بتوانند در زندگی معنوی مورد نظر خود شرکت کنند." 

پ

 

 

اختلالات کابوس چیست؟

هیچ آزمایشی به طور معمول برای تشخیص اختلال کابوس انجام نمی شود. کابوس ها تنها زمانی به عنوان یک اختلال در نظر گرفته می شوند که خواب های آزاردهنده باعث ناراحتی شما شود یا شما را از خواب کافی باز دارد. برای تشخیص اختلال کابوس، پزشک سابقه پزشکی و علائم شما را بررسی می کند. ارزیابی شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

برای ارتباط با بهترین کلینیک روانشناسی در تهران اینجا کلیک کنید

 

• امتحان. ممکن است برای شناسایی شرایطی که ممکن است در ایجاد کابوس نقش داشته باشد، یک معاینه فیزیکی داشته باشید. اگر کابوس های مکرر شما نشان دهنده اضطراب زمینه ای باشد، پزشک ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان ارجاع دهد.
• بحث علائم اختلال کابوس معمولاً بر اساس توصیف شما از تجربیات شما تشخیص داده می شود. پزشک شما ممکن است در مورد سابقه خانوادگی مشکلات خواب شما بپرسد. پزشک شما همچنین ممکن است از شما یا شریک زندگیتان در مورد رفتارهای خواب شما بپرسد و در صورت لزوم در مورد احتمال سایر اختلالات خواب صحبت کند.
• مطالعه خواب شبانه (پلی سومنوگرافی). اگر خواب شما به شدت مختل شده است، پزشک ممکن است یک مطالعه خواب شبانه را برای کمک به تعیین اینکه آیا کابوس ها به اختلال خواب دیگری مرتبط هستند یا خیر توصیه کند. حسگرهایی که روی بدن شما قرار می‌گیرند امواج مغزی، سطح اکسیژن خون، ضربان قلب و تنفس و همچنین حرکات چشم و پا را در هنگام خواب ضبط و کنترل می‌کنند. ممکن است از شما فیلمبرداری شود تا رفتار خود را در طول چرخه خواب مستند کنید.

اطلاعات بیشتر

• پلی سومنوگرافی (مطالعه خواب)

درمان

درمان کابوس‌های شبانه معمولاً ضروری نیست. با این حال، اگر کابوس‌های شبانه باعث ناراحتی یا اختلال در خواب و اختلال در عملکرد روزانه شما می‌شوند، ممکن است نیاز به درمان باشد.

علت اختلال کابوس به تعیین درمان کمک می کند. گزینه های درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درمان پزشکی. اگر کابوس‌ها با یک بیماری زمینه‌ای مرتبط باشند، هدف درمان مشکل اصلی است.
• درمان استرس یا اضطراب. اگر به نظر می رسد یک وضعیت سلامت روان، مانند استرس یا اضطراب، در ایجاد کابوس ها نقش داشته باشد، پزشک ممکن است تکنیک های کاهش استرس، مشاوره یا درمان را با یک متخصص بهداشت روان پیشنهاد کند.
• تمرین درمانی تصویرسازی. اغلب برای افرادی که در نتیجه PTSD کابوس می بینند، استفاده می شود، تمرین درمانی تصویرسازی شامل تغییر پایان کابوس به یاد ماندنی شما در هنگام بیداری است تا دیگر تهدید کننده نباشد. سپس پایان جدید را در ذهن خود تمرین می کنید. این رویکرد ممکن است دفعات کابوس ها را کاهش دهد.
• دارو. به ندرت از دارو برای درمان کابوس استفاده می شود. با این حال، ممکن است دارو برای کابوس های شدید مرتبط با PTSD توصیه شود.

اطلاعات بیشتر

• مدیریت استرس

درخواست قرار ملاقات بدهید

شیوه زندگی و درمان های خانگی

اگر کابوس برای شما یا فرزندتان مشکل ساز است، این راهکارها را امتحان کنید:

• قبل از خواب یک برنامه منظم و آرامش بخش داشته باشید. یک برنامه منظم قبل از خواب مهم است. قبل از خواب، فعالیت‌های آرام و آرام‌بخش - مانند خواندن کتاب، انجام پازل یا غوطه‌ور شدن در حمام گرم را انجام دهید. مدیتیشن، تنفس عمیق یا تمرینات تمدد اعصاب نیز ممکن است کمک کننده باشد. همچنین اتاق خواب را برای خواب راحت و ساکت کنید.
• اطمینان ارائه کنید. اگر کودک شما با کابوس های شبانه دست و پنجه نرم می کند، صبور، آرام و اطمینان بخش باشید. پس از بیدار شدن کودک از یک کابوس، سریع پاسخ دهید و کودک خود را در کنار تخت آرام کنید. این ممکن است از کابوس های آینده جلوگیری کند.
• در مورد رویا صحبت کنید. از فرزندتان بخواهید کابوس را توصیف کند. چه اتفاقی افتاد؟ چه کسی در خواب بود؟ چه چیزی آن را ترسناک کرده است؟ سپس به کودک خود یادآوری کنید که کابوس ها واقعی نیستند و نمی توانند به شما آسیب برسانند.
• پایان را دوباره بنویسید. پایان خوشی را برای کابوس تصور کنید. کودک خود را تشویق کنید تا تصویری از کابوس بکشد، با شخصیت های کابوس "صحبت" کند یا در مورد کابوس در یک دفترچه بنویسد. گاهی اوقات کمی خلاقیت می تواند کمک کند.
• استرس را در جای خود قرار دهید. اگر استرس یا اضطراب مشکلی است، در مورد آن صحبت کنید. برخی از فعالیت های ساده کاهش استرس، مانند تنفس عمیق یا آرامش را تمرین کنید. در صورت نیاز یک متخصص سلامت روان می تواند کمک کند.
• اقدامات راحتی را ارائه دهید. اگر کودک شما با یک حیوان عروسکی، پتو یا وسایل راحتی دیگر بخوابد، ممکن است احساس امنیت بیشتری کند. در شب کودکتان را باز بگذارید تا احساس تنهایی نکند. در صورتی که کودک شما در طول شب به راحتی نیاز دارد، در را نیز باز بگذارید.
• از چراغ شب استفاده کنید. چراغ شب را در اتاق فرزندتان روشن نگه دارید. اگر کودک شما در طول شب از خواب بیدار می شود، نور ممکن است آرامش بخش باشد.

آماده شدن برای قرار ملاقات شما

اگر کابوس باعث نگرانی در مورد اختلال خواب یا شرایط زمینه ای می شود، به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است شما را به یک متخصص خواب یا یک متخصص بهداشت روان ارجاع دهد.

داشتن یک دفتر خاطرات خواب به مدت دو هفته قبل از قرار ملاقات ممکن است به پزشک کمک کند تا اطلاعات بیشتری در مورد برنامه خواب شما، عوامل موثر بر خواب شما و زمان وقوع کابوس ها داشته باشد. در صبح، به اندازه ای که می دانید از مراسم قبل از خواب، کیفیت خواب و غیره یادداشت کنید. در پایان روز، رفتارهایی را که ممکن است بر خواب تأثیر بگذارد، یادداشت کنید، مانند اختلال در برنامه خواب، مصرف الکل و هر گونه داروی مصرف شده.

ممکن است بخواهید در صورت امکان یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود را همراه داشته باشید تا اطلاعات بیشتری ارائه دهید.

کاری که می توانید انجام دهید

قبل از قرار ملاقات، فهرستی از موارد زیر تهیه کنید:

• هر گونه علائم تجربه شده، از جمله علائمی که ممکن است به دلیل قرار ملاقات نامرتبط به نظر برسد
• اطلاعات شخصی کلیدی، از جمله هرگونه استرس عمده یا تغییرات اخیر زندگی
• تمام داروها، ویتامین ها، گیاهان یا سایر مکمل های مصرفی و دوزها
• سوالاتی که باید از پزشک بپرسید تا بهترین استفاده را از زمان با هم داشته باشید

برخی از سوالاتی که باید از پزشک بپرسید ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• چه چیزی احتمالا باعث این علائم می شود؟
• علل احتمالی دیگر چیست؟
• چه نوع آزمایشاتی لازم است؟
• آیا این وضعیت احتمالا موقتی است یا مزمن؟
• بهترین اقدام چیست؟
• جایگزین های رویکرد اولیه ای که پیشنهاد می کنید چیست؟
• آیا محدودیتی وجود دارد که باید رعایت شود؟
• آیا مراجعه به متخصص را توصیه می کنید؟
• آیا بروشور یا مواد چاپی دیگری وجود دارد که بتوانم داشته باشم؟ چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

از پرسیدن سؤالات دیگر در طول قرار خود دریغ نکنید.

از پزشک خود چه انتظاری دارید

پزشک احتمالاً تعدادی سؤال از شما می پرسد. آماده پاسخگویی به آن‌ها باشید تا زمانی را رزرو کنید تا به نکاتی که می‌خواهید زمان بیشتری را صرف آن کنید مرور کنید. پزشک شما ممکن است بپرسد:برای ارتباط با بهترین کلینیک روانشناسی در تهران اینجا کلیک کنید

• علائم از چه زمانی شروع شد؟
• کابوس ها هر چند وقت یک بار اتفاق می افتند و درباره چیست؟
• روال معمول قبل از خواب چیست؟
• آیا سابقه مشکلات خواب وجود دارد؟
• آیا فرد دیگری در خانواده شما مشکل خواب دارد؟

چه رویکردهای درمانی در مشاوره طلاق استفاده می شود؟

درمان شناختی رفتاری (CBT)

رایج ترین رویکرد مشاوره طلاق ، درمان شناختی رفتاری (CBT) است . CBT شناخت درمانی را با رفتار درمانی ترکیب می کند تا به شما کمک کند تا ببینید چگونه افکار و باورهای شما بر اعمال و خلق و خوی شما تأثیر می گذارد.برای ارتباط با روانشناس خوب در تهران اینجا کلیک کنید.

به عبارت دیگر، در طول CBT، به شما آموزش داده می‌شود که چگونه الگوهای فکری و رفتارهای منفی و ناسالم خود را تشخیص دهید - بنابراین می‌توانید آنها را تغییر دهید. باور این است که وقتی از نحوه تأثیرگذاری افکار مخرب خود بر جنبه های مختلف زندگی تان آگاه تر می شوید، می توانید آنها را به چالش بکشید و تغییر دهید تا بازتاب واقعی تری از موقعیت داشته باشند.

مشاوره زوجین به روش گاتمن

روش Gottam شکلی از مشاوره زوجین است که بر خلع سلاح تضادها و بهبود ارتباطات، صمیمیت، احترام و محبت تمرکز دارد. اگر زوجی تصمیم به طلاق گرفته باشد، می‌توان از این روش برای کمک به ایجاد حس همدلی و درک بیشتر برای یکدیگر استفاده کرد. این یک هدف ویژه برای ازدواج هایی است که با فرزندان درگیر می شوند .

درمان های جایگزین

به عنوان مکمل مشاوره، می‌توان از درمان‌های جایگزین برای کاهش غم و اندوه و کنار آمدن با درد طلاق به روشی سالم‌تر استفاده کرد.

برخی از درمان های جایگزین عبارتند از:

• حرکت درمانی – یعنی یوگا
• هنر درمانی
• ذهن آگاهی و مدیتیشن
• نفس عمیق
• موسیقی درمانی

برای کمک به خودم چه کاری می توانم انجام دهم؟

علاوه بر جلسات مشاوره طلاق، کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به خود و محافظت از رفاه خود انجام دهید. و، اگرچه ممکن است نادیده گرفتن برخی از این پیشنهادات وسوسه انگیز باشد - این کار را نکنید! پیشنهادات ممکن است در واقع ناامیدی و اضطراب شما را کاهش دهند تا زمانی که بتوانید فرآیند غم و اندوه را کامل کنید و/یا به دنبال کمک حرفه ای باشید. توجه: اگر پدر و مادر هستید، به یاد داشته باشید که با مراقبت از خود، برای حمایت از فرزندان خود مجهزتر می شوید.

راه هایی که می توانید قبل، حین و بعد از طلاق به خودتان کمک کنید عبارتند از:

• ورزش منظم – یعنی پیاده روی سریع در اطراف محله یا رفتن به باشگاه
• خوردن منظم و انتخاب غذاهای مغذی
• با هدف هشت ساعت خواب هر شب
• وقت خود را با دوستان و خانواده سپری کنید که نسبت به شما حمایت می کنند و مثبت هستند
• درگیر شدن در فعالیت های آرامش بخش و لذت بخش که شما را پرورش می دهد - مانند خواندن، بافتن، نقاشی، و/یا آشپزی
• ابراز قدردانی از دیگران و احاطه کردن خود با افراد مثبت

مشاوره خانواده چیست؟

مشاوره خانواده رشته‌ای از درمان است که بر یافتن راه‌حل‌هایی برای چالش‌ها و پیچیدگی‌هایی که ممکن است در زندگی خانوادگی ایجاد شود متمرکز است. همچنین به نام ازدواج و خانواده درمانی (MFT)، پزشکان برای بهبود ارتباط بین اعضای خانواده و تنظیم پویایی بین اعضای خانواده که ممکن است منجر به اختلال در عملکرد شود، کار می کنند. برای دریافت مشاوره از بهترین کلینیک روانشناسی در تهران اینجا کلیک کنید.

 

اصطلاحات "مشاوره خانواده" و "خانواده درمانی"  اغلب به صورت مترادف استفاده می شوند  ، اما توجه به این نکته مهم است که مشاوره خانواده، مانند سایر اشکال مشاوره، ممکن است توسط برخی پزشکان به عنوان مدت زمان کوتاه تر و تمرکز بر راه حل ها بیشتر از خانواده درمانی تعریف شود. .

 

چگونه شروع شد

مشاوره خانواده در دهه 1950 و 1960 با کار روانپزشکان و نظریه پردازان سالوادور مینوچین، موری بوون و دیگران آغاز شد. مینوچین کار خود را به عنوان یک روانکاو آغاز کرد ، اما پس از کار با کودکان، از رشته فرایند محور به نفع رویکرد مبتنی بر نتیجه کنار رفت.

 

مینوچین می‌خواست خانواده‌ها را به‌عنوان یک واحد مورد خطاب قرار دهد، که رویکردهای درمانی فرد محور را تا به امروز به‌کار برد. علاوه بر این، او بر تغییرات عمل‌گرایانه‌ای که پزشک بالینی می‌تواند به خانواده‌ها کمک کند، بر خلاف تمرکز صرف بر منشأ مسائل خانواده، تأکید کرد.

روش ها و روش ها چیست؟

 

مشاوره خانواده طی دهه‌ها تکامل یافته و توسعه یافته است و اکنون شیوه‌ها و روش‌هایی را از چندین مکتب درمانی شامل می‌شود:

سیستم درمانی خانواده: این روش که توسط Bowen پیشگام شده است، خانواده را به عنوان یک سیستم پیچیده و به هم پیوسته تجسم می کند و به دنبال شناسایی و روشن کردن چگونگی تأثیر رفتار هر فرد در گروه خانوادگی بر سایر اعضا است.

 

خانواده درمانی ساختاری: این روش به بررسی قواعد و پویایی قدرت خانواده می پردازد. در خانواده درمانی ساختاری، درمانگر ممکن است بیشتر از سایر انواع درمان مشارکت داشته باشد و به سازماندهی مجدد ساختارهای خانواده برای بهبود احساس افراد در خانواده و ایجاد واحد منسجم تری کمک کند.

 

زوج‌درمانی شناختی رفتاری : با بکارگیری اصولی مشابه درمان شناختی رفتاری، این روش زوج‌ها را تشویق می‌کند تا الگوهای رفتاری را که باعث ناراحتی آنها یا شریک زندگی‌شان در رابطه می‌شود، شناسایی و نام‌گذاری کنند و پزشک مهارت‌هایی را برای کمک به مقابله و تغییر این الگوها آموزش دهد. ¹

 

مشاوره زوجین و ازدواج: این رویکرد بر مشکلات روابط متمرکز است. درمانگران معمولاً با هر دو طرف به طور همزمان ملاقات می کنند تا چالش های پیش روی آنها و اختلاف نظرهایی که ممکن است داشته باشند را شناسایی کنند و به زوج کمک کنند راه حل های بهتری برای نحوه برقراری ارتباط پیدا کنند، راه حل های قابل قبول دوجانبه را پیدا کنند و به عنوان یک تیم کار کنند.

MFT چیست؟

یک درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز (MFT یا LMFT) یک پزشک بهداشت روان با مدرک کارشناسی ارشد یا دکترا است. MFT ها معمولاً به مدت دو سال یا 3000 ساعت بالینی زیر نظر یک سرپرست آموزش می بینند و برای دریافت مجوز باید یک امتحان را پشت سر بگذارند.

هنگام جستجوی یک مشاور خانواده، مهم است که فردی را انتخاب کنید که شما و اعضای خانواده‌تان به او اعتماد داشته باشید و در مورد موضوعات دشوار صحبت کنید. مطالعات نشان داده است که  کیفیت رابطه بین مراجع و درمانگر یکی از مهمترین عوامل برای یک نتیجه موفق است.

 

در طول غربالگری اولیه، سؤالات زیر را بپرسید:

• تخصص و تجربه شما در مورد چالش های خاص ما چیست؟
• روند درمانی شما چیست؟
• جدول زمانی مورد انتظار برای درمان چیست؟

این مفید است که در مورد نتایج مورد انتظار صحبت کنید و انتظارات پزشک را بشنوید.

گرایش های مشاوره خانواده

محبوبیت خانواده درمانی در سال های اخیر به طور قابل توجهی گسترش یافته است. یک مطالعه نشان داد که در حال حاضر حدود 70 درصد از روان درمانگران به زوج ها یا خانواده ها درمان ارائه می دهند.

تحقیقات همچنین دریافته است که مشاوره خانواده یکی از مؤثرترین اشکال درمان است. به گفته محققی به نام Jay Lebow، در سال 2022 ² ، 70 تا 80 درصد از کسانی که در زوج درمانی شرکت می کنند، در پایان درمان در مقایسه با کسانی که در زوج درمانی شرکت نکرده اند، احساس بهتری داشتند، «نرخ بهبودی که رقیب یا فراتر از مؤثرترین روش های روانی و اجتماعی است. مداخلات دارویی برای اختلالات سلامت روان فردی.

 

مزایای اصلی لیپوفیلینگ عبارتند از:

 

کلمه انگلیسی "lipofilling" به معنای واقعی کلمه به عنوان "پر کردن با چربی" ترجمه می شود. برخی از افراد در مورد لیپو ساختار صحبت می کنند. بنابراین این یک خود پیوند واقعی سلول های چربی با تزریق مجدد چربی گرفته شده از خود بیمار است.

بنابراین، هدف مداخله تزریق مجدد چربی بیمار به موارد زیر است:

• فرورفتگی های طبیعی یا پس از سانحه (حفره ها) را پر کنید
• حجم ها را روی صورت (گونه ها، لب ها) یا بدن (به ویژه سینه، باسن) بازسازی کنید.

مزایای اصلی لیپوفیلینگ عبارتند از:

• عدم تزریق جسم خارجی و در نتیجه عدم وجود خطر رد یا آلرژی.
• نتیجه قطعی و باثبات منوط به ملاحظات خاصی است که بعدا توضیح داده خواهد شد.
• افزایش لطافت و کشسانی پوست، اثر حیاتی بر روی پوست صورت

لیپوفیلینگ چگونه عمل می کند؟

چربی گرفته شده از بدن بیمار، سانتریفیوژ شده و آماده تزریق مجدد است

چربی با تماس با بافت های زنده بدن تغذیه می شود و به تدریج عروق خونی میکروسکوپی برای تغذیه چربی تزریق شده ایجاد می شود. سپس به بخشی جدایی ناپذیر از بدن تبدیل می شود. چربی‌هایی که مجددا عروقی نشده‌اند جذب می‌شوند، زیرا بدون خونرسانی نمی‌توانند زنده بمانند.

بنابراین پیوندهای چربی از طریق تماس با بافت‌های اطراف گرفته می‌شوند، بنابراین تزریق بولوس‌های بزرگ چربی فایده‌ای ندارد، چربی در خود نگه نمی‌دارد. برعکس، چربی باید به صورت توری ریز زیر پوست تزریق شود تا سلول های چربی تا حد امکان با بافت های ناحیه گیرنده تماس داشته باشند.

کاندیدای لیپوفیلینگ

به طور کلی، لیپوفیلینگ درمانی است که کل بدن را درگیر می کند. بنابراین در جراحی ترمیمی برای پر کردن شکاف های قابل توجه بسیار مفید خواهد بود. ما مناطقی را که به صورت کلاسیک در لیپوفیلینگ نشان داده شده اند انتخاب کرده ایم.

میکرو لیپوفیلینگ صورت

روشی که اخیراً به‌ویژه برای صورت اقتباس شده است، میکرو لیپوفیلینگ صورت ، پر کردن فرورفتگی‌ها، چین و چروک‌ها یا بازسازی حجم‌ها را با تزریق میکرو چربی ممکن می‌سازد و خطر بی‌نظمی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. کیت های ابزار به طور خاص برای صورت ایجاد شده است.

لیپوفیلینگ سینه

لیپوفیلینگ سینه اجازه می دهد تا حجم سینه به طور متوسط ​​یک فنجان افزایش یابد. نتیجه بسیار طبیعی است و از پروتز سینه جلوگیری می کند. در موارد خاص، لیپوفیلینگ همچنین می تواند مکمل ایمپلنت باشد تا خطوط را پنهان کند و نتیجه بزرگ کردن سینه را تقویت کند.

لیپوپر کردن باسن

لیپوپر کردن باسن از نظر ما بهترین روش بزرگ کردن باسن است . این امکان افزایش قابل توجهی را در باسن، احتمالاً با کمک جلسه دوم، فراهم می کند، در حالی که خطوط باسن را با لیپوساکشن و تزریق مجدد هدفمند چربی بازتعریف می کند.

بازسازی سینه

لیپوفیلینگ در بازسازی سینه بسیار مفید است. لیپوفیلینگ در بازسازی سینه امکان بازسازی کل سینه یا در بیشتر مواقع بهبود خطوط بازسازی یا اصلاح عوارض پس از لامپکتومی را ممکن می سازد.

ناهنجاری ها باشید

لیپوفیلینگ برای اصلاح برخی ناهنجاری های پستان مانند سینه های غده ای یا سندرم لهستان بسیار مفید است . چربی امکان بازسازی سینه یا حداقل بهبود خطوط بازسازی پروتز را ممکن می کند.

لیپوفیلینگ گوساله

تزریق چربی باعث افزایش متوسط ​​حجم گوساله می شود. لیپوفیلینگ گوساله اغلب به چندین جلسه نیاز دارد تا حجم کافی افزایش یابد. لیپوفیلینگ مچ پا همراه با پروتز ساق پا مفید است.

جوانسازی دست

جوانسازی دست شامل پوشاندن حفره های بین استخوان های دست، سیاهرگ ها و تاندون ها از طریق شفافیت زیر پوست نازک است. لیپوفیلینگ دست یک راه حل موثر برای اصلاح سریع و ایمن این عیوب است.

لیپوفیلینگ فرج

لیپوفیلینگ برای بزرگ کردن لب های بزرگ فرج استفاده می شود . هنگامی که لابیاهای بزرگ بیش از حد صاف یا پژمرده هستند، به بازگرداندن پری و حس حسی به فرج کمک می کند.

لیپوفیلینگ شما نقطه جی

لیپوفیلینگ با تزریق چربی به آن ناحیه باعث افزایش نقطه G می شود. نقطه G به صورت تشریحی توصیف شده است و به سادگی آن را با کمی چربی برآمده کنید تا به افزایش لذت این ناحیه کمک کنید.

نتیجه برای مشاوره تزریق چربی در تهران اینجا کلیک کنید لیپوفیلینگ

• چربی تزریق شده به طور کامل نگه نمی دارد. به طور کلی، ما می دانیم که 20 تا 50 درصد چربی تزریق شده در عرض 3 ماه پس از عمل به طور خود به خود جذب می شود. فراتر از این دوره، چربی که نگه داشته است، به طور دائم حفظ می شود.
• چربی که پس از 3 ماه حفظ شده است، تکاملی مشابه با محل برداشتن آن خواهد داشت: اگر بیمار وزن اضافه کند، چربی حجم بیشتری پیدا می کند، اگر بیمار وزن کم کند، چربی کاهش می یابد.
• بنابراین نتیجه نهایی مورد نظر بیمار اغلب نیاز به دومین جلسه لیپوفیلینگ دارد، اما این روش سیستماتیک نیست.

نتیجه نهایی قبل از 3 ماه مشاهده نمی شود .
چندین مشاوره کنترلی تقریباً 1 ماه، 3 ماه، 6 ماه و 1 سال پس از مداخله انجام می شود.
30 درصد از چربی تزریق شده به طور متوسط ​​قابل جذب است و بنابراین یک جلسه دوم لیپوفیلینگ در 6 ماه تا 1 سال همیشه امکان پذیر است.

از کجا می‌توانیم بهترین کلینیک رواشناسی تهران یا هر شهر دیگری را پیدا کنیم؟

برای پاسخ به این سوال معمولا دو روش وجود دارد: از طریق پرسش از دوستان و اشنایان به ما مرکز مشاوره روانشناسی معرفی می‌شود یا در موتور های جستجو مانند گوگل عبارت کلینیک روانشناسی را سرچ می‌کنیم و با لیستی از اسامی کلینیک ها (کلینیک روانشناسی کودکان، مرکز مشاوره ، مرکز مشاوره ازدواج …) روبرو می‌شویم. در حالت اول وقتی که شخصی مستقیما اسم کلینیک روانشناسی را به ما می‌گوید باید ببینیم از چه کانال هایی می‌توانیم مشخصات و اطلاعات کلینیک معرفی شده را داشته باشیم.

 

کافیست اسم کلینیک روانشناسی را اول در گوگل سرچ کنیم، ببینیم آیا سایت دارند یا نه. در قدم دوم در شبکه اجتماعی ای که انتظار داریم کلینیک مورد نظر صفحه داشته باشد (مانند اینستگرام) اسم کلینیک را جستجو می‌کنیم. اصولا داشتن سایت و صفحات شبکه اجتماعی فعال می‌تواند نشان دهنده‌ی پویایی اون مجموعه باشد. البته این موضوع را هم باید بگوییم که داشتن سایت و صفحه اینستاگرام در صورتی که فعال نباشد و فقط اسمی با چند محتوای قدیمی داشته باشد به عنوان یک نکته منفی دیده می‌شود. اینکه در سایت یا صفحه شبکه های اجتماعی‌شان دنبال چی باشیم را در ادامه توضیح خواهم داد.

 

 

کلینیک ها باید دارای چه موارد و مشخصاتی باشند؟

۱. مجوز

در ابتدا باید ببینیم کلینکی که می‌خواهیم در موردش اطلاعات کسب کنیم ایا مجوز قانونی دارد؟ مرجع صدور مجوز جهت داشتن کلینیک روانشناسی در تهران یا هر شهر دیگر در ایران، سازمان نظام روانشناسی و سازمان بهزیستی می‌باشند. پس توقع می‌رود کلینیک مورد نظر از یکی از این دو سازمان مجوز داشته باشد. در غیر این صورت کلینیک غیر قانونی می‌باشد. در مورد اینکه چرا نباید به کلینیک های غیر قانونی مراجعه کنیم در مقاله‌ای دیگر باید صحبت کرد.

برای کسب آگاهی بیشتر در این حوزه  مقاله “مشاوره خانواده حضوری ” را مطالعه نمایید.

 

 

۱. داشتن مجوز

۲. داشتن اعتبار مجوز که در صورت انقضا تمدید شده باشد

۲. معرفی اعضا و حوزه های کاری

در قدم بعد باید دید اعضا و یا کادر درمانی کلینیک چه کسانی هستند؟ کارشناسی ارشد یا دکتری در حوزه مرتبط دارن؟ این نکته را باید بدونیم که ممکنه درمانگر شما در مواردی مجبور به ارجاع شما به سایر تخصص های مرتبط شود.

برای مثال درمانگر شما تشخیص می‌دهد برای تکمیل فرایند درمانی شما را به متخصص روانپزشک ارجاع دهد تا با دریافت دارو فرایند درمانی تکلیل و یا ادامه پیدا کند. در یک کلینیک خوب توقع می‌رود اعضا با تخصص های متنوع حضور داشته باشن که شامل تخصص های مرتبط با رشته روانشناسی حضور داشته باشند.

اگر هر یک از تخصص های مورد نیاز در کلینیک نباشند شما باید به کلینیک دیگه ای مراجعه کنید که این کار باعث صرف زمان و هزینه برای شما می‌شود. به طور معمول ترکیب یک تیم کامل برای یک کلینیک می‌تواند اینچنین باشد:

• حوزه روانشناسی شامل، فردی، زوج و خانواده، کودک و نوجوان و …
• دارا بودن روانپزشک
• دارا بودن روانسنج جهت تکمیل پروسه تخصصی آزمون های روان شناسی

 

۳. مشخص بودن رزومه و اطلاعات تخصصی متخصصان کلینیک

مراجعه به کلینیک در اصل جهت انجام مشاوره با یک درمانگر صورت می‌گیرد. اعضای کلینیک که کار درمانی را انجام می‌دهند رزومه و مدارک تخصصی شان باید مشخص باشد. رزومه حرفه ای افراد به ما کمک می‌کند تا بتوانیم درمانگری که مد نظرمون است را با شناخت بهتری انتخاب کنیم.

البته بدیهی است که بهترین مرکز روانشناسی یا بهترین مرکز مشاوره خانواده در تهران هم باید رزومه متخصصان خود را در معرض دید قرار دهند. اگر این کار را نکرده‌اند یا به این موضوع بی توجه بوده‌اند یا متخصصان آن‌ها رزومه‌ی خاصی ندارند که در معرض دید قرار داده شود.
فراموش نکنیم در صورتی که شما درمانگر خودتان را انتخاب کنید، این کار توسط منشی کلینیک صورت می‌گیرد که جلوتر این موضوع را بررسی می‌کنیم.

۴. نمونه‌ای از ویدیوی متخصصان و درمانگران کلینیک

تنها با دیدن رزومه متنی یک فرد نمی‌توانیم انتخاب کنیم سراغ کدام یک از درمانگر ها بریم. با دیدن فیلم هایی از درمانگر می‌توانیم با لحن صحبت کردن، مهارت در انتقال موضوع و … آشنا بشیم و بتوانیم یک گام قبل از اولین جلسه مشاوره انتخاب کنیم آیا این مدل لحن و شیوه درمانگر برای ما قابل قبول است یا خیر. این نکته بسیار دیده شده است که مراجع بنا بر دلایل شخصی با این موضوع کنار نیامده و باعث توقف مراجعه به درمانگر شده است. توقع می‌رود در سایت یا شبکه های اجتماعی کلینیک، فیلم هایی برای نمونه از درمانگرها وجود داشته باشد.

 

بعد از انتخاب با توجه به آنچه تا کنون گفته شد حالا باید فرایند های مربوط به نوبت گیری را بررسی کنیم. به طور معمول باید با آن مرکز تماس تلفنی برقرار کرد. یک وب سایت بروز یا اطلاعات تماس در صفحه شبکه های اجتماعی اینجا به کمک ما خواهد آمد.

• آیا اپراتور کلینیک پاسخگو است؟

ایا بلافاصله بعد از اولین تماس موفق به ارتباط با اپراتور کلینیک می‌شوید؟ سرعت و در دسترس بودن اپراتور پاسخگو یکی از پارامتر های مهم در نمره دادن به یک کلینیک خوب می‌باشد.

• اپراتور دانش کافی برای راهنمایی شما دارد؟

مراجع به تنهایی توان انتخاب درمانگر متخصص را ندارد و در اولین قدم باید توسط اپراتور که اطلاعات اولیه روانشناسی داشته باشد راهنمایی شود و اطلاعات مورد نیاز را در اختیار مراجع قرار دهد. در غیر این صورت ممکن است وقت و پول مراجع از بین برود.

 

• چه زمانی به شما نوبت می‌رسد؟

یک هفته یا سه ماه؟ خیلی از مواقع برای مشاوره از اشخاصی گفته می‌شود که اولین نوبت چند ماه دیگه خالی می‌شود! چند روز تا ۱ هفته انتظار برای دریافت خدمات مشاوره‌ای طبیعی است و زیاد به حساب نمیاد.

قیمت
از اونجایی که جلسات مشاوره معمولا ختم به ۱ جلسه نمی‌شود، هزینه‌ی مشاوره برای مراجعان بسیار اهمیت دارد. آیا در کلینیک مورد نظر تنها مشاوران با نرخ بالا حضور دارن یا امکان مشاوره با قیمت های مختلف وجود دارد؟ در کنار نرخ مصوب هزینه روانشناسی مشاورین با توجه به تجربه و تخصص قیمت های متفاوتی دارند.

مطلب ما را در مورد هزینه مشاوره ازدواج بخوانید.

 

 

موقعیت
حالا میخواهیم موقعیت جغرافیایی و دسترسی یک کلینیک را بررسی کنیم.

• چه مقدار از کلینیک مورد نظر فاصله دارم؟
اگر قرار باشد محل زندگی یا کار شما شرق تهران و محل کلینک غرب تهران باشد و در ساعت ۱۸ یک ساعت وقت مشاوره داشته باشید، برای این کار نصف روز باید برای این موضوع وقت صرف کنید. انتخاب یک کلینیک در نزدیکی محل زندگی یا کار کمک می‌کند راحت‌تر بتوانید جلسات مشاوره را ادامه بدید.

• جای پارک دارد؟
کلینیک در خیابان شلوغی که جای پارک ندارد برای مراجعینی که با وسیله شخصی مراجعه می‌کنند مثل یک کابوس می‌ماند! ۲ ساعت مرخصی برای انجام مشاوره که نصفش را شاید مجبور بشوید دنبال جای پارک در یک خیابان دیگر باشید.

• دسترسی با حمل و نقل عمومی دارد؟
اگر تصمیم داشته باشید با حمل و نقل عمومی به کلینیک مراجعه کنید، نزدیک بودن به مراکزی مانند مترو، ایستگاه اتوبوس را مورد توجه قرار بدید وگرنه باید وقت بیشتری برای این مورد بذارید.

ساعات کاری
برای انجام مشاوره چه ساعت های جهت دریافت نوبت وجود دارد؟ بعد از ساعات اداری یا صبح ؟ اگر امکان دریافت مرخصی را ندارید روز های تعطیل چطور؟ تنوع در در دسترس بودن انجام مشاوره در ساعت هایی که محدود نباشند برای مراجعین امتیاز بزرگی محسوب می‌شود.

امکان برگزاری جلسه مشاوره به صورت آنلاین وجود دارد؟
امکان برگزاری جلسه مشاوره به صورت آنلاین چه به صورت تصویری چه صوتی امتیاز بزرگی است که باعث صرف جویی در وقت و زمان مراجعان می‌شود.

این دلایل گاهی اوقات یا باعث انصراف از گرفتن مشاوره یا ادامه ندادن به دلیل سخت شدن شرایط می‌شود.

 

محل مشاوره
انتظار جهت شروع جلسه مشاوره در بیشتر مواقع عضوی جدا نشدنی از این فرایند است.

فضایی مناسب با رعایت حریم خصوصی برای انتطار وجود دارد؟
انتظار جهت شروع جلسه مشاوره در بیشتر مواقع عضوی جدا نشدنی از این فرایند است. موجود بودن صندلی انتظار به اندازه کافی باعث می‌شود اگر حالتان خوب نیست و دوست دارید حریم شخیصتان حفظ شود با فاصله منتظر باشید.

امکانات رفاهی داره ؟
فراهم بودن امکانات رفاهی اولیه مانند اب اشامیدنی سرد و گرم به همراه نوشیدنی‌های فوری می‌تواند فرایند انتظار را برای شما ساده‌تر کند.

از اتاق مشاوره صدایی بیرون نمی‌آید؟
در یک کلینیک روانشناسی خوب حریم شخصی افراد حفظ می‌شود. برای نمونه خارج و وارد شدن صدا از اتاق جلسات مشاوره حس امنیت را از مراجعین می‌گیرد.

 

در صورت بروز تاخیر در شروع جلسه‌ی مشاوره به شما اطلاع می‌دهند؟
کنسل کردن زمان جلسه مشاوره یا بروز تاخیر در شروع جلسه مشاوره هم امری طبیعی است. در بسیاری از موارد پیش آمده، فرد بعد از رسیدن به محل مشاوره متوجه ۱ ساعت تاخیر در شروع جلسه‌ی مشاوره می‌شود! در کلینیک روانشناسی خوب اپراتور باید تاخیر ها را به افراد درگیر اطلاع دهد.

 

اختلالات خواب و نحوه درمان آن

دلایل متفاوتی برای به وجود آمدن اختلالات خواب وجود دارد،‌ ممکن است به خاطر مسافرت، استرس بیماری و غیره باشد. البته که متوجه شدن دلیل این اختلال برای از بین بردن آن بسیار مهم است اما تأثیراتی که بر زندگی افراد می‌گذارد بسیار مشهود و عمیق‌تر است. این اختلالات خواب زمانی که بر زندگی روزمره افراد تأثیر بگذارد،‌ نیاز به پیگیری و درمان دارد. در دنیای امروزی، به خاطر شرایط و سبک زندگی متفاوت، اختلالات استرس و اضطراب و بیماری‌های متفاوت، اختلالات خواب همواره رو به افزایش است و کم‌کم تبدیل به یکی از معضلات بشر امروزی شده است. 

 

 

اختلالات خواب چیست

به طور کلی می‌توان گفت که اختلالات خواب، به گروهی از شرایط گفته می‌شود که بر توانایی منظم خوابیدن فرد، تاثیر می‌گذارد و مانع از داشتن 8 ساعت خواب مفید در اشخاص  می شود. این اختلالات می‌تواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید. طبق تحقیقات انجام شده بیش از یک سوم بزرگسالان به اختلال خواب مبتلا هستند و از این بیماری رنج می‌برند. همچنین طبق گزارشات، مشخص شده است که اکثر دانش آموزان دبیرستانی کمتر از 8 ساعت می‌خوابند. اغلب افراد به دلیل استرس زیاد، برنامه‌های کاری شلوغ و سایر عوامل بیرونی، با مشکلات خواب روبه‌رو می‌شوند. با این حال، هنگامی که این مسائل به طور منظم شروع می‌شوند و بر زندگی افراد تأثیر می‌گذارند، می‌توانند نشان‌دهنده اختلالات خواب باشند. بسته به نوع اختلالی که به آن مبتلا هستید، ممکن است به سختی به خواب بروید و در طول روز دچار خستگی مفرط شوید. کمبود خواب می‌تواند بر میزان انرژی،‌ خلق و خو، تمرکز و سلامتی کلی بدن تأثیر منفی بگذارد. 

در برخی موارد،‌ اختلالات خواب می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری پزشکی یا روانی دیگری باشد. این اختلالات خواب،‌ در نهایت پس از برطرف کردن مشکل زمینه‌ای، حل خواهد شد. اما زمانی که اختلالات خواب به خاطر مشکلات و بیماری‌های زمینه‌ای نباشد،  باید به روانشناس خوب و با تجربه مراجعه کنید و طبق تشخیص و نظر ایشان،‌ از درمان‌های پزشکی یا تغییر دادن شیوه زندگی استفاده کنید. اگر مشکوک به ابتلا به اختلالات خواب هستید، باید فوراً و بدون اتلاف وقت برای تشخیص  قطعی و درمان این اختلال اقدام فرمایید. در صورتی که این اختلالات خواب هرچه زودتر و سریع‌تر درمان نشوند، عواقب بسیار جبران‌ناپذیری بر روی سلامت اشخاص خواهد داشت. اختلالات خواب همچنین می‌توانند عملکرد شما را در محل کار تحت تأثیر قرار بدهند و باعث ایجاد تنش در روابط شوند و توانایی‌های شما را در انجام فعالیت‌های روزانه مختل کند.

انواع مختلف اختلالات خواب

انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد که برخی از آنها ناشی از بیماری‌های زمینه‌ای هستند. چند مورد از انواع مختلف این اختلالات، در ادامه عنوان می‌شوند : 

اینسومنیا (Insomnia)

اینسومنیا در واقع به معنای ناتوانی در خوابیدن یا عدم توانایی در خواب ماندن است. اینسومنیا می‌تواند به خاطر پروازهای طولانی مدت و مسافرت ایجاد شود و یا نشانه استرس، اضطراب، مشکلات هورمونی و یا مشکلات گوارشی باشد. اینسومنیا می‌تواند برای سلامت کلی شما مشکل‌ساز باشد همچنین می‌تواند منجر به مشکلات زیر شود:

• افسردگی (نحوه درمان افسردگی بدون دارو)
• مشکلات مربوط به تمرکز
• افزایش وزن
• کاهش میل جنسی
• اختلال در کار و یا عملکرد در مدرسه

متأسفانه اینسومنیا بسیار شایع است، به حدی که بیش از 50 درصد از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود با این بیماری درگیر بوده‌اند. این اختلال بیشتر در بین زنان مسن و میانسال مشاهده می‌شود. 

اینسومنیا معمولاً به یکی از موارد زیر تقسیم می‌شود:

• مزمن : زمانی که اینسومنیا به طور مداوم به مدت 1 ماه ادامه داشته باشد.
• متناوب: زمانی که اینسومنیا به طور دوره‌ای برای فرد رخ می‌دهد.
• موقتی: هنگامی که فقط در چند شب دچار اینسومنیا می‌شوید.

آپنه خواب (Sleep apnea)

آپنه خواب زمانی قابل تشخیص است که فرد موردنظر در هنگام خواب، با توقف تنفس مواجه شود. این بیماری یک نوع بسیار خطرناک از نظر پزشکی و سلامتی است که باعث می‌شود بدن فرد بیمار، میزان اکسیژن کمتری را دریافت کند. همچنین می‌تواند باعث بیدار شدن و از خواب پریدن شخص از خواب بشود.

دو نوع از این آپنه وجود دارد :

• آپنه انسدادی ( obstructive sleep apnea ) : به زمانی گفته می‌شود که جریان هوا متوقف می‌شود زیرا راه تنفسی شخص، مسدود شده یا بیش از حد باریک است.
• آپنه مرکزی ( central sleep apnea ) به زمانی گفته می‌شود که مشکلی در ارتباط بین مغز و ماهیچه‌ای که تنفس را کنترل می‌کند وجود دارد. 

پاراسومنیا (Parasomnias)

پاراسومنیا نوعی از اختلال خواب است که باعث حرکات و رفتارهای غیرمعمولی در طول زمان خواب می‌شود.
این حرکات عبارتند از: راه رفتن در خواب،‌ صحبت کردن در خواب، ناله کردن، کابوس دیدن، شب ادراری، دندان قروچه و یا فشردن فک در خواب. 

سندرم پای بی‌قرار (Restless leg syndrome)

سندرم پای بی‌قرار، زمانی است که فرد نیاز مبرم به حرکت دادن پاهایش را در خود احساس می‌کند. این تمایل گاهی با حس سوزن سوزن شدن در پاها همراه است. این علائم ممکن است در طول روز نیز خود را بروز دهند اما به طور کلی بیشتر در شب هنگام نمایان می‌شوند. سندرم پای بی قرار غالباً با برخی شرایط سلامتی دیگر مانند پارکینسون،‌ نقص و اختلال بیش فعالی و نقص توجه خود را بروز می‌دهد، اما علت دقیق آن مشخص نیست.

نارکولوپسی (Narcolepsy)

نارکولوپسی با حملات خواب، قابل تشخیص است و هنگام بیدار شدن افراد رخ می‌دهد. در واقع این اختلال به این معناست که شخص بدون هیچ‌گونه هشدار قبلی احساس خستگی می‌کند و بدون هشدار به خواب می‌رود. همچنین این اختلال می‌تواند باعث فلج خواب شود که ممکن است منجر به ناتوانی فرد از نظر جسمی شود یعنی شخص نمی‌تواند بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب حرکت کند و حتماً باید مدت زمان معینی صبر کند. اگرچه نارکولوپسی می‌تواند به خودی خود نیز ایجاد شود، اما معمولاً با بیماری‌های اختلال عصبی مانند ام اس (MS) همراه است. 

درمان اختلالات خواب

درمان اختلالات خواب بسته به نوع و علت آن بسیار متفاوت است. با این حال می‌توان گفت که درمان کردن آن شامل یکسری از روش‌های پزشکی، تغییر سبک زندگی و روان درمانی است. هنگامی که به مبتلا شدن خود یا اطرافیانتان مشکوک شدید،‌ در قدم اول باید به روانشناس خوب و با تجربه در زمینه اختلالات خواب مراجعه کنید تا ایشان تشخیص قطعی و تخصصی خود را در مورد وجود اختلالات خواب در شما،‌ ارائه دهد. پس از تشخیص این اختلالات،‌ با پیشنهاد و مشاوره دادن در مورد تغییر سبک زندگی، می‌توان بخش بسیاری از این اختلال را درمان کرد. در مرحله بعدی، در صورت نیاز شما و تشخیص روانشناس،‌ مرحله دارو درمانی نیز آغاز می‌شود تا به روانپزشک ارجاع داده شوید، تا به طور ادغامی با جلسات روان درمانی و دارو درمانی به بهبودی کامل برسید. فراموش نکنید که در مورد اختلالات خواب، هرچه سریع‌تر برای درمان خود اقدام کنید،‌ راحت‌تر درمان خواهید شد.