ده مزیت مشاوره خانواده

کدام خانواده است که سهم خود را از مشکلات نداشته باشد؟ همانطور که ساختار خانواده با گذشت زمان تغییر می‌کند، چالش‌هایی که هر عضو با آن روبرو می‌شود نیز تغییر می‌کند. وقتی یکی از اعضای خانواده با چالش‌هایی روبرو می‌شود، به نظر می‌رسد که همه با آن روبرو هستند. نگرانی‌های دیرینه مانند اختلافات والدین، مشکلات رفتاری، رقابت خواهر و برادر و غیره می‌تواند ثبات حتی سالم‌ترین و هماهنگ‌ترین خانواده‌ها را نیز تهدید کند. از ناراحتی‌های کوچک گرفته تا مشاجرات بزرگ، بسیاری از خانواده‌ها به منبع احساسات شدید و منفی تبدیل شده‌اند.

هر خانواده‌ای ممکن است روش‌های خاص خود را برای مدیریت اختلافات داشته باشد، اما مشاوره خانواده اغلب بهترین رویکرد برای اطمینان از رسیدگی صحیح به نگرانی‌ها در نظر گرفته می‌شود.

چه بخواهید پویایی خانواده خود را بهبود بخشید و چه به دنبال کمک برای یک عضو پریشان حال باشید، به مزایایی که خانواده شما می‌تواند از مراجعه مشترک به مشاوره به دست آورد، نگاهی بیندازید.

مشاوره خانواده:

1. بهبود ارتباطات: ارتباطات می‌تواند یکی از اولین چیزهایی باشد که هنگام بروز اختلافات در خانواده از بین می‌رود. وقتی اعضا دیگر با یکدیگر صادق نیستند، حل مشکلات می‌تواند دشوارتر شود. مشاوره خانواده زمینه‌ای بی‌طرفانه فراهم می‌کند تا اعضا بتوانند افکار و احساسات خود را صادقانه و محترمانه به اشتراک بگذارند. در طول این فرآیند، مشاور می‌تواند به اعضا کمک کند تا یکدیگر را درک کنند و راه را برای شروع بهبودی هموار کند.
2. تقویت و تحکیم روابط: اختلافات حل نشده در خانواده می‌تواند به طور جدی به روابط آسیب برساند و آنها را تضعیف کند. مراجعه به یک مشاور خانواده می‌تواند به شما در درک بهتر یکدیگر کمک کند. آوردن سایر اعضای خانواده به جلسات مشاوره برای بازیابی این روابط و پردازش احساسات با یک شخص ثالث بی‌طرف می‌تواند مفید باشد.
3. ارائه پشتیبانی بدون قضاوت برای شرایط جدی مانند سوء مصرف مواد: یکی از اعضای خانواده که درگیر فعالیت‌های مضر است، می‌تواند از نظر عاطفی به کل خانواده آسیب برساند. اعضای خانواده می‌توانند با صحبت با یک مشاور، در مقابله با این نگرانی‌ها حمایت پیدا کنند. مشاوره همچنین یک بستر عالی برای التیام زخم‌های ناشی از سوء مصرف مواد است.
4. عزت نفس را توسعه و بهبود می‌بخشد: توسعه عزت نفس جنبه مهمی از فرزندپروری است. بدون آن، احتمالاً بیشتر تحت تأثیر تغییرات عمده زندگی قرار خواهیم گرفت. مشاوره خانواده می‌تواند به رفع عزت نفس پایین کمک کند و به شما این امکان را می‌دهد که از خود و ارزش خود قدردانی کنید. با عزت نفس سالم، خانواده شما می‌تواند شکوفا شود.
5. حفظ سلامت روانی و جسمی: ​​مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا سلامت روانی و جسمی خود و همچنین اعضای خانواده‌تان را بهبود بخشید. این امر به تقویت کل خانواده کمک می‌کند. مشاوره خانواده تکنیک‌هایی را برای کمک به اعضا به صورت فردی و جمعی ارائه می‌دهد.
6. می‌تواند به غم و اندوه و فقدان رسیدگی کند: مرگ یا از دست دادن کسی یا چیزی که دوستش دارید می‌تواند ویرانگر باشد. سایر رویدادهای تغییر دهنده زندگی نیز می‌توانند باعث درد در خانواده شوند، مانند نقل مکان، بیکاری، ورشکستگی و بیماری‌های ناتوان کننده یا جدی. مشاوره خانواده می‌تواند راهکارهایی را برای پذیرش و ادامه زندگی پس از فقدان یا گذار ارائه دهد.
7. ارائه دیدگاهی تازه: یک مشاور خانواده می‌تواند به شما کمک کند تا ریشه مسائل را پیدا کنید و مهارت‌هایی را برای رسیدگی مستقیم به نگرانی‌هایتان توسعه دهید. درمانگر شما می‌تواند دیدگاهی تازه ارائه دهد که می‌تواند رویکردهای جدید و بهبودی را ممکن سازد.
8. روش‌های سالم برای مقابله با رفتارهای دشوار را آموزش می‌دهد: دانستن چگونگی برخورد با رفتارهای دشوار می‌تواند دشوار باشد. مشاوره خانواده راهکارهایی را برای مدیریت نگرانی‌های رفتاری، از جمله خشم و تمایلات خودآزاری، ارائه می‌دهد.
9. راهنمایی در تعیین و دستیابی به اهداف: مشاوره خانواده به اعضا این فرصت را می‌دهد که به افراد سالم‌تری تبدیل شوند. در جلسات، شما قادر خواهید بود اهداف خود و همچنین اهدافی را که به عنوان یک خانواده به اشتراک می‌گذارید، شناسایی کنید. پس از شناسایی اهداف، می‌توانید با هم روی آنها کار کنید.
10. خانواده‌های سالم‌تر: وقتی با مشکلاتی دست و پنجه نرم می‌کنیم، ممکن است از نزدیکان خود رویگردان شویم. مشاوره خانواده می‌تواند فضایی را برای شناسایی نگرانی‌ها و مواجهه مستقیم با آنها به عنوان یک خانواده فراهم کند. این امر می‌تواند حس کار گروهی را تقویت کند و فضایی برای احترام متقابل و اعتماد سالم به یکدیگر فراهم کند.

کمرویی در بزرگسالان - آیا خجالتی بودن یک مشکل سلامت روان است؟

کمرویی در بزرگسالان - آیا خجالتی بودن یک مشکل سلامت روان است؟آخرین بررسی توسط دکتر شری جاکوبسون۱۹ مه ۲۰۲۳ عکس از جاشوا تسو برای آن‌اسپلش نوشته‌ی آندره‌آ ام. دارسی آیا خجالتی هستید؟ چه زمانی خجالتی بودن در بزرگسالان از یک ویژگی شخصیتی قابل کنترل به یک مشکل جدی سلامت روان تبدیل می‌شود که ممکن است نیاز به کمک داشته باشید؟ خجالتی بودن چیست؟ خجالتی بودن و درونگرایی یک چیز نیستند. درونگرایی به این معنی است که شما دنیا را از دریچه‌ی درون خود می‌بینید. شما برای تصمیم‌گیری به احساسات و افکار خود نگاه می‌کنید. یک برونگرا به بیرون، به محیط و اطرافیان خود نگاه می‌کند. کمرویی به این معنی است که شما در کنار دیگران یا در صورت دریافت توجه، احساس ناراحتی و بی‌دست‌وپا بودن می‌کنید و به‌ویژه نگران این هستید که دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند. به این معنی که می‌توانید هم خجالتی باشید و هم برونگرا یا درونگرا .  کمرویی در بزرگسالان کمرویی بسیار رایج‌تر از آن چیزی است که ممکن است تصور کنید. در یک نظرسنجی که توسط Yougov از هزاران بزرگسال بریتانیایی انجام شد، ۵۷ درصد خود را خجالتی می‌دانستند.  و برخی از افراد خجالتی به خوبی با این شرایط کنار می‌آیند، زیرا خجالت آنها فقط بر برخی از جنبه‌های زندگی‌شان به شکلی قابل مدیریت تأثیر می‌گذارد. برای مثال، ممکن است در صحبت کردن در جمع یا ملاقات با غریبه‌ها خجالتی باشید، اما گروه قوی از دوستانی داشته باشید که با آنها احساس راحتی می‌کنید و شغلی داشته باشید که تحت تأثیر این موضوع قرار نگیرد. وقتی خجالتی بودن مشکل‌ساز می‌شود کمرویی اگر ما را عقب نگه دارد یا بر توانایی ما در کنار آمدن با مسائل تأثیر بگذارد، به یک مشکل تبدیل می‌شود . برای مثال، اگر شاهد آسیب دیدن شغل خود باشیم ، در دوست‌یابی مشکل داشته باشیم یا دائماً احساس تنهایی و انزوا کنیم . و اگر باعث سایر مشکلات سلامت روان نیز شود، یک مشکل است. این می‌تواند به صورت زیر باشد. ۱. سوء مصرف مواد مرتبط با کمرویی. افراد بسیار خجالتی در معرض خطر ابتلا به سوء مصرف مواد مخدر یا وابستگی به الکل هستند. این موارد می‌توانند به عنوان یک عامل تسهیل کننده روابط اجتماعی یا به عنوان تسکینی برای تنهایی و انزوا استفاده شوند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که مصرف مواد مخدر و الکل می‌تواند تحت تأثیر تمایل فرد خجالتی برای جا افتادن در جمع قرار گیرد. یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ که به بررسی مشکلات مربوط به الکل در دانشجویان دانشگاه پرداخت، نشان داد که دانشجویان خجالتی بیشتر احتمال دارد که بیش از حد الکل بنوشند، زیرا بیشتر بر نحوه‌ی نگاه دیگران به خود تمرکز می‌کنند. این امر آنها را بیشتر در معرض هنجارهای اجتماعی قرار می‌دهد، بنابراین اگر فکر کنند دیگران زیاد الکل می‌نوشند، آنها نیز چنین خواهند کرد.  ۲. پذیرش روابط ناسالم. افراد خجالتی همچنین در معرض خطر سوءاستفاده دیگران هستند، یا می‌توانند خود را درگیر روابط بدی کنند که محبت یا حمایت واقعی کمی ارائه می‌دهند . دلیلش این است که وقتی خجالتی هستیم، اغلب به دیگران اجازه می‌دهیم ما را انتخاب کنند، به جای اینکه ابتکار عمل را به دست بگیریم و با افرادی که واقعاً در زندگی‌مان می‌خواهیم ارتباط برقرار کنیم. و وقتی درگیر شدیم، ممکن است شجاعت صحبت کردن و کناره‌گیری را نداشته باشیم، حتی اگر بدانیم که باید این کار را انجام دهیم. (فکر می‌کنید این شبیه شماست؟ شاید بخواهید مطلب ما در مورد وابستگی متقابل و روابط را بخوانید ). ۳. دشواری در رسیدن به اهداف. اگر اجازه دهیم کمرویی به این معنی باشد که نظرات و ایده‌های خوب خود را پنهان کنیم، یا وقتی دیگران از ما تعریف می‌کنند، چیزی نگوییم؟ در این صورت، شاهد تزلزل شغلی و رها شدن اهداف زندگی خود خواهیم بود. همه اینها می‌تواند منجر به مشکلات مالی ، ناامیدی و عصبانیت و چرخه‌های خلق و خوی بد شود . ۴. خجالتی بودن در بزرگسالان نیز می‌تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. مطالعه‌ای روی دانشجویان دانشگاه به رهبری یک تیم تحقیقاتی چینی نشان داد که کمرویی، عزت نفس پایین و افسردگی همگی با هم مرتبط هستند.  وقتی روابط دشوار را تحمل می‌کنیم و مانع پیشرفت زندگی می‌شویم، ممکن است دچار عزت نفس پایین شویم. و عزت نفس پایین به نوبه خود یکی از شایع‌ترین نشانه‌های افسردگی است. ۵. اعتیاد به اینترنت. یک مشکل مدرن‌تر برای کسانی که مشکل کمرویی دارند، اعتیاد به اینترنت است. یک مطالعه دیگر چینی روی دانش‌آموزان راهنمایی نشان داد که خجالتی بودن منجر به افزایش خطر ابتلا به اعتیاد به حضور آنلاین می‌شود . کمرویی شدید و اختلال اضطراب اجتماعی آنقدر خجالتی هستید که ناتوان‌کننده است و شما را در خانه پنهان می‌کند؟ ممکن است اختلال اضطراب اجتماعی با یا بدون آگورافوبیا داشته باشید . اضطراب اجتماعی به معنای تعاملات از هر نوع است، حتی خرید چیزی از فروشگاه یا مثلاً تماس با لوله‌کش برای تعمیر لوله‌ای که نشتی دارد، ذهن شما را درگیر افکار غیرمنطقی و مبتنی بر ترس می‌کند. همچنین علائم جسمی اضطراب مانند تپش قلب، گرفتگی معده یا حالت تهوع را خواهید داشت. و به دلیل این واکنش استرس‌زا به موقعیت‌های اجتماعی، شما تمام تلاش خود را می‌کنید تا از چنین تعاملاتی اجتناب کنید. اگر این ترس به حدی برسد که از مکان‌هایی که نمی‌توانید از آنها فرار کنید بترسید و بنابراین در خانه بمانید، ممکن است به آگورافوبیا نیز مبتلا باشید. اگر احساس می‌کنید که اختلال اضطراب اجتماعی دارید، مهم است که به دنبال حمایت باشید. بعید است که اضطراب اجتماعی به خودی خود بهبود یابد، اما به خوبی به درمان‌هایی مانند درمان CBT پاسخ می‌دهد.