آیا نوجوان شما ساکت به نظر می رسد؟
آیا آنها به مهمانی ها و مهمانی های خواب دعوت می شوند، اما معمولاً نمی خواهند بروند؟
آیا آنها چند دوست صمیمی دارند، اما از فراتر رفتن از آن گروه محدود و آشنایی با افراد جدید سرباز می زنند؟
لزوماً برای نوجوانان کمی خجالتی غیرعادی نیست. از این گذشته، آنها تغییرات زیادی را تجربه می کنند که گاهی اوقات احساس ناخوشایندی در آنها ایجاد می کند.
اما اگر رفتار نوجوان شما از کمرویی عادی فراتر رفته باشد چه؟ اگر آنقدر خجالتی باشند که عذابشان دهد چه؟ اگر حتی تا آنجا پیش بروند که برای خانه نشینی و مدرسه نرفتن بهانه بیاورند چه؟
طبیعی است که می خواهید کمک کنید. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آیا نوجوان درمانی ممکن است گزینه ای برای کمک به نوجوان خجالتی شما در ایجاد عزت نفس باشد؟
5 روشی که نوجوان درمانی می تواند به ایجاد عزت نفس کمک کند
خجالتی بودن می تواند منجر به مشکلات مختلفی برای کودکان شود، مانند عقب افتادن از مدرسه وقتی جرات صحبت با معلم برای پرسیدن سوال را ندارند. یک نوجوان خجالتی دردناک زمانی که یاد بگیرد بر این مشکلات غلبه کند می تواند از مزایای ماندگار بهره مند شود.
ایجاد عزت نفس بستگی زیادی به آموزش مثبت اندیشی در مورد خود دارد. راه هایی که نوجوان درمانی به این امر دست می یابد عبارتند از:
1. کاهش افکار منفی، سرزنش خود و شرم
یک درمانگر خوب به نوجوان شما فرصت می دهد تا خود را بشناسد. آنها به آنها کمک می کنند تا خودگویی منفی خود، تجربیات گذشته که منجر به این باورها شده است و نحوه مبارزه با آنها را شناسایی کنند. از آنجا، نوجوان شما می تواند ابزارهایی را بیاموزد تا نحوه نگرش خود را بهبود بخشد.
2. کسب همدلی برای خود
بهبود دیدگاه آنها نسبت به خود شامل ایجاد شفقت به خود است . درمانگر می تواند آنها را راهنمایی کند تا با همان مهربانی که به دیگران ارائه می دهند با خود رفتار کنند. باز کردن همدلی با خود به نوجوان شما این فرصت را می دهد تا درک بهتری از خود و مسائلی که با آنها دست و پنجه نرم می کند به دست آورد.
3. ساختن الگوها و دیدگاه های مثبت فکری
جدای از مبارزه با افکار منفی، یک درمانگر همچنین به نوجوان شما می آموزد که خودگویی منفی را به تأییدهای مثبت در مورد خود تبدیل کند. توانمندسازی نوجوان خود برای ایجاد تغییرات مثبت در الگوهای فکری خود به آنها کمک می کند تا از افکار و احساسات خود اطمینان داشته باشند و از آنها لذت ببرند.
4. توسعه مهارت های اجتماعی و الگوهای رفتاری موثر
یک درمانگر نوجوان شما را تشویق می کند تا در فعالیت هایی شرکت کند که می تواند به تعامل با همسالان کمک کند و اعتماد به نفس و شایستگی را افزایش دهد. تمرین مهارت های آموخته شده و الگوهای رفتاری، نه تنها در همراهی درمانگر، بلکه والدین آنها نیز ضروری است. (شاید بتوانید یک بازدید گروهی از مکانی مانند کمپ فناوری نوجوانان هیوستون یا یکی از چندین اتاق فرار برای تمرین مهارت های اجتماعی برنامه ریزی کنید.)
5. یافتن حس موفقیت
از آنجایی که درمانگر به نوجوان شما کمک می کند نه تنها نقاط ضعف خود را بپذیرد، بلکه نقاط قوت واقعی آنها را نیز ببیند، آنها احساس قوی تری از خود پیدا می کنند و در آنچه می توانند به دست آورند، احساس موفقیت می کنند. دریافت تمجید از دیگران - درمانگر و والدین آنها - به آنها اجازه می دهد از این دستاوردها لذت ببرند. در واقع، آنها یاد می گیرند که به آنچه هستند افتخار کنند.
برخی از روش های مورد استفاده در درمان نوجوانان
مواجهه درمانی – نوجوان به تدریج با موقعیت هایی که از آنها می ترسد مواجه می شود. اول، کمتر ترسناک ترین ها، سپس با تسلط بر هر سطح، سخت تر و بیشتر. مواجهه درمانی شامل آموزش مهارت های اجتماعی، تمرین آن مهارت ها و تمرین آن ها در موقعیت های زندگی واقعی است.
درمان شناختی رفتاری (CBT) - نوجوان یاد می گیرد که نحوه تفکر خود را در مورد موقعیت هایی که از آنها می ترسد بررسی کند و افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کند. با مسلح شدن به آن افکار جدید، آنها با درمانگر یا سایر اعضای گروه، موقعیت های خاص را تمرین می کنند. پس از آن، آنها تشویق می شوند تا با استفاده از مهارت های مقابله ای که به تازگی آموخته اند، با این موقعیت ها در محیط های زندگی واقعی روبرو شوند. CBT همچنین ممکن است شامل آموزش تمدد اعصاب باشد تا به آنها کمک کند هنگام مواجهه با موقعیت های ترسناک آرام بمانند.