یک رابطه جدید - چه شخصی و چه حرفه ای - بسیار شبیه خرید یک ماشین جدید است. بیرون راندن آن سعادت خالص است. و مانند یک ماشین، وقتی یک رابطه خراب می شود، طاقت فرسا است. یک چشم آموزش دیده می داند که ماشین در چه زمانی دچار مشکل می شود. همین امر در مورد روابط نیز صادق است و شما می توانید مکانیک خود باشید. برای مشاوره با روانشناس زن در تهران اینجا کلیک کنید
دکتر جان گاتمن و همکارانش در دانشگاه واشنگتن چهار شاخص واضح از شکست رابطه را کشف کردند که "چهار سوارکار آخرالزمان" نامیده می شوند. چهار اسب سوار آنقدر عمیق هستند که حضورشان با دقت 93 درصد نابودی یک رابطه را پیش بینی می کند.
محققان در واشنگتن پیش‌بینی‌های خود را در مورد زوج‌های متاهل انجام دادند، اما این رفتارها در محل کار نیز ویران می‌کند. من میلیون ها نفر را آزمایش کرده ام و کیفیت روابط کاری آنها را با عملکرد شغلی آنها مقایسه کرده ام. من متوجه شده ام که 90 درصد از مجریان برتر در مدیریت روابط مهارت دارند و مانند طاعون از The Four Horsemen اجتناب می کنند. من همچنین دریافته‌ام که چهار اسب‌سواری در محیط کار بسیار رایج هستند و وقتی سر زشت خود را بالا می‌برند، روابط، کار گروهی و عملکرد آسیب می‌بینند.
چهار سوار آخرالزمان
چهار اسب سوار نشان دهنده اعمال معکوس کننده ای است که ما به راحتی می توانیم قربانی آن شویم، زمانی که احساسات ما را تحت تاثیر قرار می دهد. همانطور که هر یک از Horsemen ها را می خوانید و ارتباط آن را در روابط خود در نظر می گیرید، به یاد داشته باشید که تعارض خود مشکلی نیست. تعارض در واقع بخشی عادی و (در حالت ایده آل) سازنده دو نفر با نیازها و علایق متفاوت است که با هم کار می کنند. میزان درگیری بین دو نفر تاثیری در موفقیت رابطه ندارد. این نحوه برخورد با تعارض است که موفقیت یک رابطه را تعیین می کند و حضور چهار اسب سوار به این معنی است که با تعارض به طور سازنده یا سازنده برخورد نمی شود. استراتژی های ارائه شده برای غلبه بر هر یک از چهار اسب سوار را دنبال کنید و روابط شما مطمئناً موفق خواهد بود.
سوارکار اول: انتقاد
انتقاد را نباید با ارائه بازخورد یا به دنبال بهبود یا تغییر در شخص دیگری اشتباه گرفت. نقد وقتی سازنده نباشد تبدیل به انتقاد می شود ("این گزارش وحشتناک است."). انتقاد، در آزاردهنده ترین شکل خود، به جای عمل یا رفتار خاصی که دوست دارید تغییر کند، بر شخصیت، منش یا علایق فرد تمرکز می کند ("شما در نوشتن وحشتناک هستید. شما بسیار بی نظم و مماس هستید.") . انتقاد بدون سازنده بودن یک چیز است. این دیگر این است که به دنبال کسی بروید برای چیزی که او قادر به تغییر آن نیست.
غلبه بر انتقاد
اگر زمانی که برای سازنده بودن برنامه ریزی کرده اید اغلب خود را در حال انتقاد می بینید، بهتر است تا زمانی که از قبل برنامه ریزی نکرده اید، بازخورد و نظرات خود را ارائه ندهید. برای اینکه سازنده بمانید و از انتقاد اجتناب کنید، باید به آنچه می خواهید بگویید فکر کنید و به فیلمنامه خود بچسبید. همچنین بهتر است بازخورد خود را بر روی یک رفتار خاص متمرکز کنید، زیرا واکنش شما به چندین رفتار به طور همزمان می تواند به راحتی به عنوان انتقاد تلقی شود. اگر متوجه شدید که بدون تعمیم شخصیت طرف مقابل نمی توانید بازخورد ارائه کنید، بهتر است اصلاً چیزی نگویید.
سوارکار دوم: تحقیر
تحقیر هرگونه نشانه آشکار بی احترامی نسبت به دیگری است. تحقیر اغلب شامل اظهارنظرهایی است که هدف آن پایین آوردن طرف مقابل و همچنین توهین مستقیم است. تحقیر به اشکال غیرمستقیم و پوشیده نیز دیده می‌شود، مانند چرخاندن چشم‌ها و توهین‌های زیر لب در «طنز».
غلبه بر تحقیر
تحقیر ناشی از عدم علاقه به طرف مقابل است. وقتی متوجه می‌شوید که از کسی لذت نمی‌برید یا آن را تحسین نمی‌کنید - شاید چیزهایی در مورد او وجود داشته باشد که قبلاً جالب یا جذاب بوده و اکنون درخشش خود را از دست داده‌اند - تحقیر می‌تواند به طور غیرمنتظره‌ای ظاهر شود. اگر بی علاقگی شما اجتناب ناپذیر است و رابطه ای است که راه به جایی نمی برد، مانند یکی از اعضای خانواده یا همکار، پس باید روی برداشتن گام های کوچک رو به جلو تمرکز کنید. افرادی که روابط را به خوبی مدیریت می کنند، می توانند مزایای ارتباط با افراد مختلف را ببینند، حتی آنهایی که دوست ندارند. زمین مشترک، هر چقدر هم که کوچک باشد، کالایی است که باید جستجو و گرامی داشت. به قول جاودانه آبراهام لینکلن، «من آن مرد را دوست ندارم. من باید او را بهتر بشناسم.»
سومین اسب سوار: تدافعی
انکار مسئولیت، بهانه تراشی، رسیدگی به یک شکایت با شکایت دیگر، و سایر اشکال تدافعی مشکل ساز هستند، زیرا از رسیدن به هر نوع راه حلی درگیری جلوگیری می کنند. حالت تدافعی فقط برای تسریع اضطراب و تنش تجربه شده توسط هر دو طرف عمل می کند و این امر تمرکز بر مسائل بزرگتر را که باید حل شوند دشوار می کند.
غلبه بر حالت دفاعی
برای غلبه بر حالت تدافعی، باید مایل باشید که با دقت به شکایت طرف مقابل گوش دهید، حتی اگر به مسائل یکسان نگاه نکنید. این بدان معنا نیست که شما باید با آنها موافق باشید. در عوض، بر درک کامل دیدگاه طرف مقابل تمرکز می‌کنید تا بتوانید برای حل تعارض با یکدیگر همکاری کنید. بسیار مهم است که برای حفظ آرامش تلاش کنید. وقتی متوجه شدید که چرا طرف مقابل ناراحت است، پیدا کردن زمینه مشترک بسیار آسان تر از این است که نظرات او را به صورت تدافعی رد کنید.
4th Horseman: STONEWALLING
سنگ اندازی زمانی اتفاق می افتد که یک نفر با امتناع از پاسخ دادن، بحث را خاموش می کند. نمونه هایی از سنگ اندازی عبارتند از درمان بی صدا، دوری عاطفی یا عاری از احساسات و نادیده گرفتن کامل طرف مقابل. سنگ اندازی مشکل ساز است، زیرا باعث تشدید شخص سنگ اندازی می شود و مانع از آن می شود که این دو با هم برای حل تعارض کار کنند.